宁波晚报记者童程红通讯员徐晨燕
一头卷发，一袭长裙，加上窈窕身姿和精致妆容，33岁的宋小姐是我市一家外企的金领，也是许多男士眼中的“女神”。然而，她的一双脚却丑陋变形。医院了解到，近年来类似的患者越来越多了，每个人的脚都惨不忍睹。一问病史，都是同样的病因：长年“恨天高”。
5月29日是全国爱足日。专家呼吁广大爱美女士，美丽诚可贵，健康价更高，请远离尖头细高跟鞋。
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“女神”有一双丑陋变形的脚
近日，在医院足踝外科，记者见到了宋小姐。前几天她接受了矫正手术，切除了骨赘。
原来，她十多年前刚上大学时就穿起了高跟鞋，有时外出游玩也会穿，进入职场后更是少不了。“这些年，鞋跟越来越高，鞋头越来越尖，每天穿的时间也越来越久。
近几年，她发现自己双脚大脚趾的位置有骨头凸了出来，日渐明显，高跟鞋穿久了就容易痛。以往天热她会涂个甲油把脚趾露出来，这几年也不敢露了，因为真的不美观。一个月前，宋小姐的大脚趾关节肿了起来，这次不仅穿高跟鞋痛，脱下高跟鞋也痛，医院求治。
“这是典型的拇外翻，俗称‘大脚骨’，外观上是拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位压迫第二脚趾，并且在拇趾内侧出现骨性突起。病程较久的，在前脚掌能看到硬茧。”接诊的沈延东主任医师仔细检查了宋小姐的双脚，发现她的大脚趾外翻大于40度。
“常穿高跟鞋特别是尖头细跟的鞋子，行走时全身重量都落在足部前端，脚趾受到压迫逐渐变形，膝关节负荷也明显增加，最终造成拇外翻和退行性骨关节疾病。”沈医生表示。
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60多台手术都是因为这个问题
拇外翻早期可通过矫正器、理疗等方式缓解，但宋小姐由于就诊太晚，只能手术治疗。
沈延东医生透露，这些年来因高跟鞋致病的患者越来越多，科室过去一年做了60多台拇外翻手术，患者几乎都是三四十岁的女子，都有长期穿高跟鞋的经历，有人下楼倒垃圾、周日爬山都会穿高跟鞋，让接诊的医务人员哭笑不得。
除了让脚变形变丑，高跟鞋还会导致以下几种后果：
1
崴脚
人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，一般情况下会自身不断调整，但穿上高跟鞋后，调整能力减弱，崴脚概率就会上升。
2
危害腰椎
穿上高跟鞋后，骨盆前倾，重力线前移，只能通过挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变，腰肌也会因为长期处于紧张收缩的状态而出现劳损。
3
伤害膝关节
高跟鞋会影响踝关节的正常功能，因此身体会依靠膝关节承重。长时间紧张与压力会引起髌骨关节腔的退行性改变，从而诱发膝关节炎症。
4
导致扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。久而久之就会松弛，足弓随之降低，形成扁平足。
03
如何健康驾驭一双高跟鞋
上周末，宋小姐接受了手术，不日可以出院。作为一名“高跟鞋晚期患者”，术前术后，她最关心的问题是：以后还能穿美美的高跟鞋吗？
沈医生的答案多少让她失望：拇外翻会复发，因此，10厘米以上的“恨天高”是不能穿了。6厘米左右的中高跟鞋偶尔可以穿穿，但要配合着分趾垫、护套或矫正带穿，而且一次穿着时间不宜超过3小时。而且应选择圆头、方头的；不可以尖头，也不可以细跟，这种高跟鞋是最伤脚的。
围绕选择和穿着高跟鞋，以下几点要把握：把高跟鞋平放在地面，鞋子的重心要与鞋跟呈45度，这样的鞋能使整个脚掌受力均匀，缓解疼痛不适；鞋尖有1厘米翘起，微翘的鞋尖可以减少人体往前冲引起的压力，减少脚趾挤压；防水台不宜超过3厘米，防水台高虽然能缓解前脚掌的压力，但同时会使“路感”很不明显，引起磕绊；穿高跟鞋时可同时使用分趾垫、护套或矫正带等协助，预防拇外翻；每隔2—3小时休息半小时来缓解足部疲劳；尽量避免穿高跟鞋蹲跪或爬楼梯，也不要进行对膝关节冲击力较大的活动。
