扁平足可以摧毁你的膝盖,做这些练习可以防 [复制链接]

扁平足是一种普遍存在的情况，许多人错误的认为它是无害的。尽管有共同的观点，但是这种情况很少是天生的，在超重的人、缺乏体力活动的人中，是最常见的。

如果你的扁平足有什么不适，小编提醒你：正确的诊断和治疗取决于你的医生，但你现在可以缓解症状。

平脚测试

你可以检查一下你家里是否有扁平足：

拿一张纸和一些会留下污渍的东西（如碘酒或油性奶油）。把它放在地上，站在纸上。

让脚印变干，然后从脚跟到大脚趾的根部画一条直线。如图所示，在鞋底的外侧画一条直角的第二条线。

如果鞋底的最窄部分占据了第二条线的一半以上，那你的脚就扁了。

练习1

这个练习的目的是改变你的足弓并适当的握住它。最好在早上做。

踮足20-30秒。重复5-10次。

练习2

最好加强弱脚踝肌肉和韧带。

把一些珠子放在地板上。用脚趾把珠子一个接一个地放在玻璃杯里。

要想取得更好的效果，也要注意其他练习。你会觉得你的脚轻得多，你的心情也会得到改善。