脚后跟总是隐隐作痛,是咋回事医生5个方法 [复制链接]

无论是你经常剧烈运动，还是长时间走路之后，可能会导致双脚磨损或者皮肤损伤会引发疼痛感，如果及时采取措施，这种症状会得到减轻，如果没有采取任何措施，可能会导致症状越来越重，进而影响自己的生活。

脚后跟隐隐作痛到底是怎么回事呢？我们在生活当中又应该如何去缓解呢？一起来看一下吧。

01脚后跟总是隐隐作痛，是咋回事？医生：5个方法或有效缓解足跟痛

从广义上来讲脚后跟痛包括跟后部疼痛、跟跖侧疼痛以及全跟骨疼痛，在这其中足底筋膜炎战跟痛症的80%。

并且有相关研究发现10%的人在一生当中至少会经历一次跟痛症，一般患者会在发病后的12个月之内自行消退，仅仅只有10%的患者会发展成慢性跟痛症，这样的情况下会需要特殊处理。

脚后跟是会越来越痛，这会让人特别的苦恼，因为毕竟人要靠着双足来生活，有些人认为足跟痛，就以为自己患有了痛风。

其实痛症和痛风之间它是有一定的区别的，痛风主要表现为红肿热痛，一般常见位于足部第一跖趾关节处，偶尔表现是膝关节疼痛，而跟痛症的主要表现仅仅是疼痛而已。

脚痛主要原因，他不仅跟骨骼相连，还跟近神经韧带以及滑囊等方面有一定的联系，所以诱发痛症的因素有特别多，比如高弓足的足部结构异常，扁平足，体重过重，年龄过大等等都会有一定的影响。

如果你是一个体力劳动者或者是经常在户外受伤的人群，可能也会伴随着脚后跟疼痛的问题。

如果你在做跑步运动时没有热身，也有可能会伤到足部，引起足部的疼痛。

02医生：5个方法或有效缓解足跟痛

休息

生活当中如果人体的劳动能力或者是承受能力超出了范围，就会让人体引起一些疼痛，比如足跟痛，大家适当的休息，给予足部舒适的环境，以免疼痛的加剧，一段时间它会自行恢复过来。

泡脚

建议大家在每晚睡觉时进行泡脚，因为它能够缓解足部疼痛，温水泡脚可以逐渐的放松足部肌肉促进足部血液循环，有利于减轻它的疼痛，肿胀，可以在泡脚的时候放入一些醋，会让这种效果更佳。

足跟拉伸

当你逐步发生疼痛时，也可以通过逐步拉伸进行缓解，发生的方式有很多种，比如靠墙把上臂向前张开，到肩膀处，手掌压住墙，弯曲一侧膝盖往墙壁方向，腿同时保持，另一膝盖伸直。

当屈膝膝盖慢慢向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上直到矫健和脚弓有拉伸，感觉就这样保持10秒左右，然后放松身体站直立。

大家也可以借助楼梯进行一下拉伸，但是一定要注意安全，可以在楼道的最底层进行，这样的方式保持10秒钟，然后站起来重复动作，大家的疼痛就会得到缓解。

穿着舒适的鞋子

每个人行走都需要一双鞋子，如果一双穿着舒适的鞋子可以起到保护双脚的作用，如果穿的不合适可以使脚部受伤，阻碍大家的走路。

比如你穿鞋子过小就会导致脚部被挤压，严重时破皮起水泡自然而然也会引起剧痛，长时间不改变这种形式，也会加重脚部的扭曲。

现如今女孩子都是比较爱美的，往往穿着高跟鞋能够显示出自己的魅力，这无疑给脚步也增大了压力，使全身的力量都集中在脚后跟上，也会引起脚部疼痛。

建议女孩子多穿一些平底鞋或坡跟鞋，这样能够让他后心往前移一点，从而减轻脚后跟的压力。

使用足跟垫或者足弓垫

如果大家脚部疼痛时，也可以使用足跟垫或足弓垫来帮助缓解疼痛的现象。

03出现足跟痛，是不是痛风或肾虚？

广义上的跟痛症，包括跟跖侧疼痛、跟后部疼痛和全跟骨疼痛，其中，足底筋膜炎占跟痛症的80%。相关研究表明，10%的人一生中至少会经历1次跟痛症，大多数患者能在发病后12个月内自行消退，仅有10%的患者会发展为慢性跟痛症，需要进行处理。

由于饮食不当，痛风的发病率越来越高，而且越来越年轻化。不少人一出现足跟痛，就以为是痛风发作。

痛症与痛风二者有区别，痛风主要表现为红肿热痛，常见于足部第一跖趾关节处，偶尔表现为膝关节疼痛，而跟痛症的主要表现仅为疼痛。”艾亮表示这类患者可以通过血尿酸等痛风相关检查，结合疼痛的性质来判断。