北京中科白癜风医院科学大讲堂 http://m.39.net/baidianfeng/a_9779040.html前段时间端午，同在一个城市的小叔子来家里过节，一进门就问为什么十一不穿鞋，不冷吗？
平日里婆婆也会经常感慨我们让十一光着脚到处跑，其他邻居家的小朋友一般都会穿着鞋，在家穿拖鞋，在外穿凉鞋还会再穿一双袜子。
很多人的观念中，脚部一定要保暖好，手脚冰凉就意味着穿得不够。实际上孩子的血液循环系统不如大人，尚未发育完全，手脚又处于血液循环末端，因此手脚发凉是正常。
真正判断孩子穿得够不够应该是“摸后背”：
后背温暖干燥，表示孩子当前体感适宜
后背出汗，表示孩子穿得太多
后背微微发凉，表示需要添加衣物
其实光脚不仅不会导致生病，反而还有诸多好处。在国外甚至形成一门学科“赤脚教育”。
赤脚教育是让孩子光脚生活学习，以增进健康为目的教育法。对脚掌的刺激能促进大脑的发育，增强免疫力，减轻压力等，对身心都有很多好处。
一般相对温暖的地区的保育园、幼儿园、小学等会开展赤脚教育。有的学校内会设置专门的赤脚场地，甚至有些园区的孩子基本上一年都不穿袜子。孩子们无论在室内还是室外都是直接赤脚，外出游玩时赤脚穿草鞋。
在欧洲还很流行一种赤脚感官公园，鼓励大人和孩子一起脱掉鞋子，人们可以脱掉鞋子，用脚步直接感受大自然，泥泞的小路、凹凸的沙地、湿软的草地、木质的独木桥、布满石子的小溪等等，极大地丰富了对大自然的感官体验。
光着脚丫在大自然里撒欢，对于孩子对于成人都是一段美好的体验。但是这种公园的维护成本比较高，在国内很少能够见到。
图片来自德国育儿研究
那么，赤脚为什么如此受推崇呢？对孩子有什么好处？
培养运动神经，锻炼平衡感
我有一位同事说有时候明明路上什么都没有，但是就感觉被什么绊了一脚，他说可能是头上有神灵。
这当然是开玩笑，但是想必很多人也会有类似的经验，平路上莫名其妙地摔跤，直立时站不稳、摇摇晃晃，同样的事情在幼儿的身上也并不少见。
这其实就是脚部的的触觉神经末梢没能很好地发挥作用，平衡感不好的表现。
人的脚底分布着丰富的神经末梢，特别是大脚趾的背面、脚掌与脚趾之间隆起的部位以及脚后跟。
赤脚时，孩子能够更好地接收来自地面的讯息，脚部的神经末梢将感受到的人体重量、地面、地板细微的凹凸不平、变化传递到大脑，结合内耳处的前庭系统，调整自身走路姿势、方向，和地心引力做好平衡，引导自身前进。
促进大脑的发育，让头脑更灵活
神经末梢接触到外界刺激时，会将外部获取的「感觉」与大脑建立联系，从而更好地帮助孩子完成各种关于走路的动作，刺激全身的运动神经。对大脑的有效刺激也能促进孩子的大脑发育，让孩子的头脑更灵活，变得更聪明。
因此，我们不仅应该鼓励孩子光脚，更应当鼓励孩子光脚去体验不同材质的地面：木板、地毯、水泥、草坪、沙地、石砖.......
粗糙的、平滑的，坚硬的、柔软的，冰凉的、温暖的......一系列的触觉感受，都可以通过光脚，从不同材质的地面中获取。
锻炼足底肌肉，预防扁平足
孩子出生时，足部的骨骼柔软。
赤脚时，动作不能依靠鞋子的反弹力，只能靠自己的肌肉力量，可以让孩子更好地控制自己的足部力量。
脚趾抓地的动作可以锻炼脚部肌肉和韧带，帮助足弓成形。良好的足弓发育可以预防扁平足、拇指外翻等问题，让孩子拥有一双线条优美的脚。
足弓的的发育还会影响到人的运动。哈佛大学著名人类学家DanielLieberman教授发表在《自然》杂志的调查结果表明赤脚跑步的人倾向于前脚掌着地，而穿上跑鞋后通常采用脚跟着地方式。前脚掌着地的方式可以跑得更快。
提高免疫力，放松身体状态
2岁前的孩子体温调节机能还不成熟，要通过手脚发散热量来调节体温。
穿鞋或袜子的话就会影响脚部发挥作用。赤脚可以帮助调节体温，促进植物神经（又叫自律神经，是在无意识状态下控制内脏、血管等的搏动，调整睡眠、体温等体内环境的神经）的发育。
因此光脚不仅不会导致生病，反而能够促进孩子的体温调节机能发育，提高免疫力。植物神经的发育又能够帮助孩子保证良好的睡眠和新陈代谢。
光脚时，脚踝和脚趾可以自由活动，可以放松身体，缓解压力。
给孩子更多的自由去摸索，孩子也会形成积极大方、乐观开朗的性格。
赤脚的好处虽然有很多，前提是要提供安全的环境：
1.确认地板、地面是否有危险物品
室内、室外都必须事先确认是否有玻璃、图钉等危险物品。
同时还要确认地板是否有毛刺，地面是否有*虫、脏污等可能导致受伤、感染症的隐患。
还要保证地面干燥，防止滑倒。
2.气温低的时候注意防护
虽然赤脚可以促进体温调节机能，但是温度太低时还是应当穿上鞋袜。
3.多个孩子时统一意见，全员赤脚
赤脚的孩子和穿鞋子的孩子混在一起玩很危险。赤脚的孩子被穿鞋的孩子踩到时会很痛。因此应该要统一意见，要么全部赤脚，要么全部穿鞋。
4.习惯穿鞋的话脱鞋要循序渐进
当孩子已经习惯了穿鞋的话，不要太着急让孩子光脚，转变太快，孩子也难以接受，脚部力量不足也会增加受伤的风险。
可以循序渐进，先将厚底鞋换成薄底鞋，然后穿袜子，进而光脚，慢慢来。
运动时也要先从平地短时运动慢慢过渡，才不会让脚部受伤。
赤脚不仅对孩子的发育成长有好处，对于成人也有很好的效果。
有助于纠正脚踝的位置、矫正足部力量，改善我们的身体姿势。
释放体内存储的静电，释放压力。
按摩脚部，防止因长时间穿鞋而引起的脚部疾病，如拇囊炎、脚趾变形、跟腱缩短等。
让脚部汗腺能够更轻松地呼吸，因此与那些始终将脚困在鞋中的人相比，脚不会发臭！
