白癜风医院地址 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/160801/4919292.html我们每天走路都是双脚在和地面打交道，反反复复的摩擦使鞋底产生磨损，在这反反复复的摩擦中，我们的步态决定了我们是用鞋底哪个部位在和地面“亲密交流”，也就决定了那一部分的磨损最大。如果我们的步态出现了问题，也必然会在鞋底的磨痕上留下印记。
正常人步行，呈轻度外八字，步行时足跟首先落地并受力，磨损部位主要是后跟外侧，两脚的磨损对称。通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常情况。如果3个月内就磨损掉将近30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。
从鞋底磨损看出身体啥问题
类型一：鞋底外侧磨损较多
从鞋跟外侧到鞋子的中心，如果倾斜超过4度就是属于鞋底外侧磨损。造成这种现象通常是和足内翻、“外八字”步态等有关。足内翻，小腿-踝关节-足跟的连线不是直线而是呈“”型（见图）；“外八字”行走过程中足受力顺序不是沿足纵弓的方向，而是有一定的夹角。这些均可导致走路时足部的外侧受力较多，从而使鞋底外侧磨损较大。
足内翻和足外翻示意图（右脚）
类型二：鞋底内侧磨损较多
如果鞋底的内侧出现较为明显的磨损，可能是“内八字”或扁平足（见图）。造成“内八字”的一个重要原因是膝内翻，俗称“O型腿”，它可导致下肢力线紊乱，使走路时脚尖内向；扁平足在脚掌中部着地时，脚也会向内倾斜。这些都会使足底内侧受力增大，鞋底内侧磨损明显。
高弓足、正常足、扁平足足底压力测试图
类型三：鞋底前掌磨损较多
多半是和长期穿高跟鞋有关。高跟鞋虽然能使人挺拔，突显妩媚身姿，但穿高跟鞋站立和行走时，身体重心会向前移，且随着后跟的高度的增高而上升（见图），因此，往往鞋底前掌会出现明显磨损。
类型四：双脚鞋底不对称磨损
大多是因为双膝的受力不均所致。最典型的症状就是双腿长短不一，如一只脚受伤后，我们往往会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀。另外，走路时人体重心偏倚也比较常见，即一侧受力较大，一侧相对较小，可能和学生时代不注意书包的合理背法有关。这些都可能导致双脚鞋底磨损情况出现差异。
人体骨骼结构是一个系统，足踝出问题，经久不治，也有可能影响到腰椎、胸椎和颈椎的稳定。比如许多长期穿着高跟鞋的女性会产生腰背痛，其原因就是过度的腰部后伸使腰背肌过度紧张，腰椎关节压力增大所致。因此，鞋底的磨损状况是一些骨骼脊柱疾病的指征之一。
正确的步行动作
既然不正确的步态会对我们的健康产生影响，那正确的姿势就显得十分重要，特别是女性（女性步态出现问题的比例较高），和热衷于健步走的健身锻炼者（错误的动作重复越多伤害越大）。尽管每个人走路姿势有所不同，但是步行的动作结构基本一致。正确的步行动作是：
走路时，头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收）。双臂靠近身体，配合步伐自然前后摆动。
步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
脚尖向前，内外偏角不超过5度。脚跟先着地，之后自然滚动传递到脚趾，最后由大拇趾发力踮起脚尖送出下一步。
步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要协调。
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刘欣，男，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任，上海体育科学学会理事，科学健身研究（含体质）专业委员会主任委员。
研究方向为国民体质监测与测定、大众健身理论和方法、运动干预的理论和方法。自年起，开始负责上海市国民体质监测及全民健身科学指导工作，是历次国民体质监测上海地区工作负责人。曾作为专家组成员参与国家国民体质监测的组织策划、标准制定、报告撰写、质量督查等工作。
此外，主持了我国首辆体质监测车“上海市民体质监测车”的研发、“上海市民体质网络系统”建设、“上海市体质健康运动干预”等重大全民健身项目，以及多项上海市科委、上海市体育局课题，参与科技部十一五、十二五国家科技支撑计划项目课题。曾获上海市科学技术进步奖一等奖（年），中国体育科学学会科学技术奖一等奖（年）。
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