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熊猫妈看过很多关于孕期护理的科普知识，但是没有看见过关于孕期有大脚骨、扁平足的护理，孕中期是双足隐隐作痛，孕晚期就变成双足、小腿痛，并且痛起来后晚上睡觉时，那若有若无地疼痛感觉是在贯穿自己身体一侧——本身孕晚期全身都有不舒服，足部这种状况让自己莫名痛苦。
因为在孕前自己就添置了扁平足垫和大脚骨护理套，我就尝试着看能不能也运用到孕期护理中去。
如果你和熊猫妈一样有大脚骨、扁平足的宝妈，可以借鉴下我的孕期护理。
什么是大脚骨？
脚上的大拇趾底部关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，除了会让拇趾骨头突出外，还会挤压到其它脚趾。造成的原因有先天和后天因素。就讲下后天因素：后天因素如长期穿过小过窄的鞋、鞋尖过尖、鞋跟过高，让自己的双脚脚跟不容易固定，行走时全身的重量都集中在足部前端，脚趾会变形。
也是因为大脚骨的问题，突出的那部位经常会因为摩擦被破皮，并且时不时地隐隐作痛。
熊猫妈是特别有感触的，小时候经常被迫穿变小变窄、鞋面偏硬、不透气的鞋。记得因为家里真的是穷，一双水鞋可以穿2年，并且就算变小变窄，家长也不舍得换下来，自己没办法只能套厚袜子穿凉鞋去上学，也因此常被老师和同学奚落。
什么是扁平足？
扁平足可以是先天和后天获得。足弓塌陷让人不能长期站立，跑步、行走后会疼痛，
看了资料，觉得熊猫妈的扁平足有先天的因素，因为自己的爷爷、父亲都是扁平足，再加上自己的幼年期长期处于营养不良、站立时间比较久，这双足部的形成也没办法纠正了。
熊猫妈穿过松糕鞋、中低高跟的各类高跟鞋、巫婆鞋，现在发现还是布鞋、帆布鞋、平底鞋适合自己。以前因为不注意护理，常常会在产生尖锐的刺痛感，改变了穿鞋的方式，增加护理，也真的让我状况好转很多！
如何测试自己扁平足严重程度呢？
用一盆水、可以吸收并清晰印出你脚印的毛巾或纸。
有大脚骨、扁平足的宝妈在日常生活中如何护理呢？
熊猫妈本身人比较瘦小，怀孕后也不太显怀，肚子不太大的时候，其实行走、运动都是比较轻盈地！但是接近孕中期、孕晚期期间，膝盖、脚踝、足部会开始显得吃力。
感觉最难受的一次，因为都是自己做饭，站久了点（也就是将猪肉冲洗下，准备放砧板上开始要切时），膝盖和足部会明显疼痛，也有点喘不过气——孕晚期肚子大起来，感觉到很不方便。
1、选择平底软皮的包跟鞋来穿。
熊猫妈那段时间是选择软布鞋，哈哈，不过孕晚期时开始水肿，穿的时候会觉得很挤脚，等了一周才消下去。
2、可以添置一对扁平足鞋垫
熊猫妈使用过5款，在末尾详细罗列下使用感受，给宝妈借鉴。
3、在家休息时，可以选用大脚骨纠正套
熊猫妈在孕期每天使用30分钟——2个小时，在自己使用电脑做事情的时候就会穿上，觉得闷热就会脱掉。晚上睡觉的疼痛感会减缓些。
4、莫要走太多的路
5、穿太硬的鞋，长时间站立
6、长时间坐在电脑前做事的话，注意隔一段时间要起立来回走动；
熊猫妈无论是在办公室还是在家里做事，会准备一双适合自己的拖鞋（也可能是我们的公司不太正规吧，哈哈哈）；而坐在电脑前做事的时候，会脱鞋，前脚掌踩在地上的软垫或书本上，后脚跟就露在外侧。这样子如果我需要加班，人会真的不太疲惫，双脚也不会难受。
有大脚骨、扁平足的宝妈可通过4种运动类型来调整
除了弹跳性运动不适合之外，剩下的3种运动类适合宝妈来锻炼和调整
1、单肩站立足尖运动：
提升后脚跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复会脚跟着地，每天重复20次。这个方式可以锻炼小腿以及脚掌肌肉，有助于足弓发展、强化小腿肌肉。
2、抓脚趾运动：
利用脚趾去抓拾细小的物件，比如毛巾、波珠等，抓到物件以后维持动作约5秒就放下，每天重复20次。这个方式可以增强脚底肌力。
3、手力按摩运动：
用大拇指按压在内侧的足弓，以顺时针方向打圈按摩20次。注意孕妈能接受的力道，如果孕妈肚子比较大，自己没办法做到的话，可以让宝爸或其他家人来帮忙。指压能缓解扁平足足弓的压力。
4、弹跳性运动
（不适合孕妈哦，但是因为也是方法之一，给不是宝妈的人参考）：
选择弹跳性较高的运动，比如跳绳、打篮球等，可以锻炼小腿以及脚部肌肉，增强脚部的肌力。
熊猫妈使用过4款扁平足弓垫和1款护理大脚骨护套，详细罗列下使用感受，给宝妈借鉴
1、这款是我使用过的护理大脚骨护套，觉得还不错，不知其它的宝妈有更好的推荐吗？刚开始时使用脚趾会很酸痛，但是的确能帮助并缓解大脚骨时不时地刺痛感！
2、平时行走、去医院孕检时间不会太久，如果时间太长，加上足弓底下有垫着各种足弓垫，其实是不太舒服的，如果宝妈觉得会疼痛，最好还是摘下来。等缓痛过后第二天再穿戴也可以，不要过于勉强自己，不然很容易弄伤脚掌肌肉的哦！
这款我试过几次就没用了。觉得不要舒服，不知道其它宝妈使用后的感受呢？3、因为觉得有点贵，自己勉强坚持穿下去。垫上这样的鞋垫，最好要穿上袜子；夏天穿丝袜的话，踩上去感觉好滑；并且不太耐脏，很快鞋垫底下的胶都粘满灰尘和脏东西。
4、这对鞋垫也用过，不太耐脏，很快鞋垫底下的胶都粘满灰尘和脏东西，鞋垫就开始粘不住，走路的时候会左右移动！
5、然后呢，我觉得肯定要添加一对比较结实点的，不要随便移动的，还能清洗的！就选了这款，但是很不巧的是遇到孕期浮肿，穿戴上去的时候觉得被勒得不行！唯有放起来等浮肿消褪后再使用，可随着孩子出生忙起来，它就连同我孕前所有的衣服一起被打包放在衣柜的角落里了。
祝福大家新的一年心想事成！万事如意！新春快乐！
如果各位宝妈们还有更好的补充，请留言在评论区，谢谢
