曾经有这样一个段子：我的梦想是过上有很长假期，不出门、家里WIFI提供，有吃有喝的日子。
这特殊时期，彻底实现了这“梦寐以求”的梦想。
但，与此而来的运动量减少，无论是自己还是咱们家宝宝，吃进去的每一口食物都不曾浪费，是不是小肉肉蹭蹭的往身上贴？
不能出门，运动量减少，怎么办？怎么办？
别着急，悦蒙式育儿老师也正过着这样的生活，得赶紧给自己和宝贝扭转局面呀。
等上班了，那场面不敢想象。
再三寻找，觉得YOGA还是不错的，赶紧一起来了解下喽，让它来成为小肉肉的强劲对手。
瑜伽，在古梵语中的意思是“连结”。
瑜伽连结身体、思维和精神，对孩子，我们可以将这三者具化为“身体”、“头脑”和“心”。
瑜伽和蒙氏操作中与水相关的工作一样，能够帮助孩子平静下来，让孩子学会控制身体和集中注意力。
有报道称在当今社会中，由于缺乏足够的肢体运动去激活人体内部器官的功能，孩子罹患成人疾病的情况正显著增加。
早在百年前，玛丽亚蒙特梭利就意识到了运动的重要性，她曾警告世人孩子在课桌前久坐的危害，因此在她的蒙氏教室里，教师和孩子都没有课桌，蒙氏操作中也加入了大量的运动，然而即便如此，蒙氏教育的孩子，依旧需要更多的运动和伸展。
在各种身体运动项目汇总，瑜伽是一项能够最好的与孩子互动的有趣活动，瑜伽带来的益处有：
活动和拉伸肌肉；
帮助孩子平静下来；
提高孩子对思维的控制力；
提高孩子注意力持续时间；
建立孩子内在的平和；
提高身体机能免疫力；
培养孩子的自信心；
如果孩子局限在一个完全人造的环境中成长，不但他的骨头会变形，外面还应思考孩子的精神世界将收到什么影响——《蒙特梭利教育法》
瑜伽练习主要分呼吸法、体位法、冥想法，大人和孩子在训练时，最大的不同就是呼吸法，因为小孩子还不能很好的控制自己的呼吸，长时间憋气和呼气不适用他们。
儿童瑜伽的动作是经过特别设计的，小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作。
01
山式MoutainPose
这是一组简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。
真个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。
1、身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开
2、抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次。
3、慢慢保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部
4、收紧大腿肌肉，提臀，收腹
5、肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。
02
椅式ChairPose
椅式对孩子来说比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。
对扁平足患者也有一定的帮助。
1、双脚微微张开，站立
2、呼气，屈膝，保持做的姿势
3、手臂向上深举过头，手心相对
4、保持这个姿势30s
5、吸气，腿伸直，站立
6、呼气，双手放下
7、以上动作重复10遍，每天一次。
刚开始练习的时候可以让孩子开墙站立，双手举起平行地面即可。
03
孩童姿势
是儿童瑜伽中不可缺少的最佳姿势，是帮助减压的恢复性姿势。
这个姿势可以后背底部、臀部和大腿肌肉，也有助于镇静中枢神经系统。
1.双腿合拢，屈膝跪地
2.坐在脚后跟上，保持双膝大概臀宽距离
3.呼气，弯腰让胸部挨近大腿
4.双手向前伸。放松，深呼吸，保持1-5分钟。
儿童瑜伽对于儿童来说，注重的是一种体验和感受，切不可成人的标准要求儿童。
不用过分要求动作是否到位。应更多注重姿势让身体感到舒适，方松即可。
不知道今天悦蒙式育儿老师的分享如何？
当然寻找一份适合自己的活动，就是最好的！就为大家介绍到这里啦，宝妈可以带孩子尝试下啦。下期还有精彩分享，等着我呦！
