我的跑步经历
我跑步大概有五年左右了，算是一个懂得多一点的业余跑者。刚开始跑步，我什么都不懂，一味地追求跑得快跑得远，结果膝盖疼脚疼，那时年轻不怕事，休息没两天又继续撒丫的一顿跑，还热衷参加各种线上线下马拉松。
狂跑的悲惨代价就是膝盖疼痛，不正确的跑步姿势和不合脚的鞋子，让我跑步热情一下子被狠狠浇灭。膝盖疼痛连下楼梯都很艰难、脚底起水泡瘸着走路、脚趾甲翻盖出血，似乎所有跑步会受到的伤害都给我来了个遍。
（我的部分跑马奖牌）
没法跑步老实休息的那段时间，我开始认真学习跑步知识，也开始挑选专业跑步装备，专业跑鞋和跑步袜子就是那时候才懂的。
我的入门级专业跑鞋是亚瑟士的GEL-EXCITE，根据我的脚型内旋不足，轻微内翻，选择缓冲减震类型的跑鞋。我穿着它平时跑5-10公里，也穿着去跑马，但我有一点做得不好的是，一直偏爱穿同一双跑鞋，导致跑鞋使用寿命都不长。现在刚好需要买新跑鞋了，就打算整理这篇《跑鞋挑选指南》
先认识足弓
我们足部有一个正常弯曲的弹性弓形结构，即足弓。足弓可分为四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。挑选跑鞋前很有必要了解清楚自己的足弓情况，根据不同的足弓选购不同的跑鞋。
查看鞋子磨损情况判断足弓：
内旋不足（高足弓）：在落地及离地过程中，由于足弓过高，导致落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着地，鞋头和鞋底都是外侧磨损较为严重。
正常内旋（正常足弓）：正常足落地的时候比较中正，外侧着地，整个中掌离地，鞋头和鞋底磨损区域比较均匀。
过度内旋（低足弓/扁平足）：由于足部内侧足弓没有足够的支撑，因此在跑步的过程中会出现外侧着地、内侧离地的情况，鞋头内侧和鞋跟外侧易磨损。
（图片来自网络）
针对足弓选择跑鞋类型
高足弓和正常足：选择缓冲减震型跑鞋。这种跑鞋会在脚掌外侧添加较多的缓冲材料，以吸收落地时的冲击力。
低足弓和扁平足：选择支撑稳定型跑鞋。对于低足弓和扁平足跑者，这种跑鞋会在内侧的足弓处加入一些偏硬的材料来支撑稳定，以矫正落地时的过度内旋。
跑鞋选购
我筛选了一些价格在元内的入门级跑鞋，
