北京市白癜风 http://pf.39.net/bdfyy一双跑鞋，是一个跑者必须的装备。但是很多跑者却不知如何挑选适合自己的跑鞋。我们都知道，鞋子对跑步的重要性，错误鞋子的选择往往是造成运动损伤的重要因素之一。一双不适合自己的跑鞋对脚踝、膝盖、足弓等关节伤害很大。市场上跑鞋款式繁多，怎样挑选适合自己的跑鞋？
买鞋前要了解自己跑步是否周正，或者有内翻或外翻。
如何测试？
将脚沾上水，然后在一张白纸或者报纸上，沿着一条直线向前走，通过分析“脚印”来判断自己的脚型。
开始分析：
图有点看不清楚，文字表达一下，从左分别为1、2、3图
1图：单足或双足趾向内侧
2图：正常，略呈V字姿势
3图：单足或双足趾向外侧
在选择跑鞋的时候，通常，
足型内翻的人，可以选择缓震型跑鞋，
而足型外翻的人，则需要选择控制型跑鞋。
足型周正的人，适合选择稳定和缓震型跑鞋。
如果一只脚周正，一只脚外翻，建议买抗外翻，因为中正的脚穿抗外翻鞋业不一定有危险，但是如果外翻的脚穿了中正的鞋，外翻的脚一定会加重。
需要提醒的是，通常喜欢跑长距离的跑友，即使足型正常，经过长距离的跑步后，由于足部力量下降，也容易变得中度过度内翻，因此最好选择稳定型跑鞋。
如果跑友还分不清内外翻的概念，可以看看自己跑鞋的鞋底，通常外八字、扁平足、中度内翻的人，足底前掌内侧和足底后跟外侧容易被磨损；重度内翻的人足底前掌内侧和足跟内侧容易磨损；内八字、高弓足和内翻不足的人，鞋底前掌外侧和足跟外侧容易磨损；而正常足的人跑鞋前掌应该是中部磨损，足跟应该是外侧磨损。
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