阿姨爷叔们应该都有体会，出门或出去旅游时，如果穿着一双不合脚的鞋，那肯定会吃足苦头的！许多人不解，为啥挑鞋时明明没问题，穿上就不合脚了呢？毛病全都出在没有摸到“挑鞋”门道~~
穿着一双“合脚的”鞋，对中老年朋友而言特别重要！不仅走路舒适，而且安全度大大提升！据相关统计，因穿着不适合的鞋而跌倒，是老年人受伤害的头号危险因素。因此，中老年人穿鞋买鞋是件讲究事，千万不能忽视……
◇要选鞋前部宽的
脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。
◇要选鞋中部韧的
鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可将鞋掌对折，鞋底弯曲位置、角度与人行走时脚掌弯曲程度相仿的才是最合适的。
◇要选鞋跟硬的
老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到石子，脚跟易疼痛。所以鞋跟要有一定硬度，并且至少要2-3厘米高，才有助于分散脚底的压力。
◇要选搭扣式的款式最好是粘扣、鞋扣等固定的，鞋带易松开且增加老人被绊倒的风险。
◇要选舒适度高的
舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生及防止脚在鞋内滑动。
◇要选功能性强的
止滑性能好的运动鞋可加大摩擦，减少滑倒几率；减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击；稳定性能好的鞋可保护脚踝。
◇要选透气抗菌的
透气性强的鞋可在长途跋涉或运动时迅速使脚汗挥发，减少脚部细菌、真菌感染风险。
第一步：自测足弓
在平地上铺张纸，用水将脚浸湿，踩过这张纸，留下的脚印即能反映你走路时脚对地面的缓冲效果，可判断你的脚型属于以下哪种：足印图A：高足弓；B、C正常足；D扁平足
?如你是高足弓，只能见到脚跟、前脚掌、脚外缘
选鞋提示：由于足弓弧度太大，难以贴近地面，应选缓冲性能好的鞋，试穿时需在平地多踩几下，充分走动，以测试鞋的缓冲性能及舒适度。
?如你是正常足，可见约半个足弓
选鞋提示：不要选过紧或过尖的鞋，易导致鸡眼。
?如你是低足弓（扁平足）：几乎能看到整个脚印
选鞋提示：应该选择有坚硬后帮、支撑力较强的鞋。
第二步：下午买鞋
尽量选择在下午三四点时买鞋，因为这是一天之中脚部最易发胀浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机，这时买鞋可避免买得过小。
提示：多数老年人双脚的尺寸不同，因此双脚都要试穿。
第三步：细节选择
●要以偏松的那只脚的舒适度为准，穿上后来回多走几步，感受鞋的稳定性及大小是否合适。
●选择有鞋带的款式，要确保鞋带是系在踝关节位置，可使踝关节获得较好支撑。
●要查看鞋舌能否固定，走动时鞋舌如易歪扭，会引发不适，且鞋舌材料需柔软、透气。
提示中老年人：千万别选这类鞋！
●人字拖鞋：易造成肌肉劳损脚受伤
●鞋底太薄：脚易磨出老茧长鸡眼●鞋跟太高（超过4厘米）：会致大脚趾外翻
提示中老年人：一双鞋别穿到破！
老年人有节约观念，或者喜旧，但是如果出现以下几种情况时，你的鞋就应换了！
提示：一双鞋的平均寿命是2年，建议穿着服脚的鞋，可以多备两双换着穿。
●鞋撑变肥：会失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或崴脚。
●鞋里凹凸不平：内部被压出了脚的形状，即使垫上鞋垫也硌脚，容易影响鞋对全身各关节的缓冲作用。
●鞋底已磨平：脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。
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本文来源：搜狐网、网易新闻、劳动报
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