一双高跟鞋，
对于女孩子总有莫名的吸引。
无论风尚变幻，时光流转，
女性对高跟鞋的爱恋钟情不变。
但是高跟鞋穿久了，我们都知道
脚部容易出问题甚至疼痛
爱美的女孩子该怎么面对这个情况？
那么首先该怎么判定
自己的脚有没有出问题呢？
现在有一个很简便的方法
首先拿一盆水，把脚浸在水上，脚底蘸上水，然后将脚踩纸上，在纸上显示出自己脚印的形状。总共有三种情况。
第一种是正常的足弓
第二种是病态的叫高足弓，足弓会缩起来。高足弓印出来水的墨迹会少一点，因为脚与纸张接触面积少。
第三种就是扁平足，就是脚印接触平面比较多比较贴地，也叫低足弓。
其实大家平时走路姿势等都不会有很大差别，为什么会出现高足弓和扁平足弓的问题呢？这两种会对我们走脚部带来什么不适呢？
高足弓形成的原因有两种，一种是先天的畸形，第二种是足部张力太紧缩，这种足形会比较容易受伤。高足弓脚底和底面接触的面积非常小，脚部是长期是处于一种高压力的状态。
扁平足最常见于女性，一般男性比较少发生扁平足。因为做了一些东西，或者是使用了某些东西，很容易导致扁平足出现，或者导致腿部的肌肉出现问题。扁平足的患者很容易走累，腿部的肌肉和韧带失长期处于一个高负荷的状态。
鞋子作为走路必备的工具
鞋子的种类其实也是紧密关联我们的足形
而有一种鞋子，就是导致扁平足的重要原因之一
就是——高跟鞋
高跟鞋虽然好看
但常穿对女性的脚是会有伤害的
女性常穿高跟鞋，容易引起四种疾病。
1
第一种：高跟鞋的鞋头是尖尖的，我们的脚是平的，在穿鞋时，大拇指就会缩进去，这个就是医学上说的拇外翻，会导致足部畸形，严重者需要手术，更严重的甚至要截肢
2
第二种：我们穿高跟鞋脚要往前倾，膝盖要往反方向往内收，长期下来会导致一个退行性的关节炎。
3
第三种：长期往前垫脚，身体是倾斜的。正常人走路不能倾斜，所以当穿高跟鞋时就需要将身体往后才能保持平衡，当你往后倾斜时，腰背脊会有很大的受力，长期以往腰很容易酸痛。
4
第四种：因为腰背长期紧缩，女性子宫附近的肌肉过于挛缩，会导致子宫粘连或者炎症的产生，会导致常见的月经失调，严重一点，会导致不孕等严重的状况。
爱穿高跟鞋的女性
还是少穿一些
平时多以低跟平底鞋为主。
但是有些人，因为工作需要
经常要穿高跟鞋
该怎么挑选高跟鞋来让伤害减小呢？
一双高跟鞋的好坏，可以有几个因素来判定。
第一，鞋前后的重心要稳定，我们可以做一个小实验，把高跟鞋离桌面，大概15公分的高度，轻轻地往前一推，如果是好的高跟鞋，是能够稳住的。
第二，挑鞋的时候，鞋跟要与前面的鞋底呈平行直线，就证明鞋能够较好地贴地。
第三，鞋底面，鞋底面要有微微的幅度，不能太凸也不能凹，才可以给脚掌提供很好的缓冲；
第四，可以看到鞋子里，在足弓地方微微地往上，提供一个支持和缓冲，才不会导致足弓的塌陷，能够更好的支撑足弓。
第五，挑鞋的时候，尤其是高跟鞋，必须选择它的边能够往内凹，包裹住脚，如果它是往外敞开的，在穿鞋的时候，脚和鞋会分开，更加增加脚的负担。而且也会导致扁平足，脚腿部的肌肉酸痛等。
对于需要经常穿高跟鞋的人群来说，除了要挑一个好的鞋子，脚部力量也是很重要的，脚部有力量，才会使脚没那么容易受损。今天为大家带来一个动作，能够增强脚部的力量。
动作：双手叉腰，双脚并拢，然后把手在背后往后弓挺胸，垫起脚尖，接着往前走，用脚尖垫着走，很像在做芭蕾舞的动作。建议平均走5至10步，就休息一会，再走5至10步。
作用：锻炼肌肉，当在垫脚的时候，同时足弓已经往上提升，这样可以有效改善扁平足的问题。其次，垫脚的时候，前面小腿的肌肉，还有大腿肌肉都会发力，可以更好地提供膝盖关节支撑。
注意：挺胸往后拉，全程要挺胸收腹地行走。
计仔君有话说
大家平常要多
