看到许多练站桩的朋友，特别是意拳站桩的，一站就是几个小时，应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动，对放松身心，畅通气血，增加阳气，集整劲力等具有较大作用，但一定要注意凡事都有利弊！站桩是个宝，也要悠着点好，今天浅谈站桩弊端。
....................................................
01
足关节
站桩使得身体的压力向下变大。如果刻意去五指抓地跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
02
踝关节
容易“脚跟痛”，站桩时，大多数重心放在脚跟，长期如此，重力松沉不到脚底下，容易造成“脚底痛”和喝风。姿势越不正确，受伤程度也就越加严重。
03
膝关节
站桩时由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。
04
腰背部
站桩时下半身的骨骼承受了过重的压力，对骨骼会造成一定的损害，尤其是在站桩姿势不正确、骨骼支撑点不对时，对骨骼和关节的影响更大。
每个运动方式都要量身体而行！
但也不要谈虎色变，站桩的弊端也可以说是不正确的站桩姿势的弊端，只要姿势正确，把握好站桩的力度，站桩对身体的好处还是大大地。
下面附上陈正雷老师的站桩视频
▼▼▼
编辑：小七
文章视频来源网络，转载旨在分享，如有侵权，请联系处理或删除。
往期精彩
太极，有你真好！
三伏天还在练太极的请注意，现在知道还不晚
练太极吧！中年男人的“委屈”有多大，太极的“包容”就有多大！
来都来了，点个在看再走吧~~~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
