昨天我写了对我的身体大概的评估，调整前要先搞清楚为什么会产生这样的体态！我看了我的鞋底的磨损状态，都是磨到外侧，说明我平时走路内外侧的力量不均衡，外侧力量大于内侧力量，造成的外侧肌肉紧张，内侧肌肉没有得到很好的锻炼，所以就形成了XO腿型！
脚那么第一部就是要把紧张的地方放松，激活肌肉松弛的部位！
准备一个网球，放松脚底，或者有筋膜球更好，直接踩上去，有些部位会很疼，那就停在那个地方，坚持至少20秒！（请忽略我粗壮的小腿，哈哈哈）
第二步：训练脚趾头的力量，学会内侧的发力，整个脚掌和尾趾踩实地面，然后拇趾慢慢用力往下踩，中间三个脚趾不可以落地，这个动作特别推荐经常穿高跟鞋的人
好了，今天先说脚底的放松与训练，小伙伴们感兴趣的可以一起跟着做哦！希望大家能早日摆脱扁平足哦！记得天天放松
