北京治疗白癜风优势 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/241107/h2uigr0.html 扁平足是我们日常生活中比较常见的一种足部形态。扁平足其实就是我们内侧纵弓的塌陷，一个正常人的足底支撑由横弓、外侧纵弓、内侧纵弓构成。正常的足弓结构是相当重要的，三个足弓结构构成了一个稳定的三角形，赋予了我们足部的弹性和缓冲功能。
扁平足常分为先天和后天，先天扁平足大部分情况下需要手术的接入，后天扁平足更为常见，保守治疗的效果也会更好。
虽然扁平足较为常见，但扁平足也具有不小的危害
1、扁平足可以使人无法长时间的行走和运动。
2、引起内侧纵弓和踝关节的疼痛。
3、在剧烈运动时更容易跌倒及受伤。
4、长期的扁平足会引起膝关节的外翻，使骨盆倾斜，脊柱力线改变。
下面两个简单的动作只要坚持训练，就可以有效的改善扁平足
1、腓肠肌和跟腱的牵伸：仰卧位，利用弹力带使足背屈，拉伸至小腿肌肉紧张并维持20s左右，每组10个，一天训练2到3次
2、脚趾取物训练：用全部脚趾做趾屈动作夹住小毛巾等物品，夹起后维持数秒，反复10次，2到3组一天
对于症状较轻者，这些训练可以有效得减轻症状。对于症状较重者，及时至康复科就医，在专业人士的指导下进行治疗和训练。
医院康复科
门诊时间：周一至周五全天
栏目合作?/?医院
编辑/黄骞文
上观号作者：阿拉黄浦
