有人提出疑问每天坚持热水泡脚,到底是养生 [复制链接]

泡脚一直是中医里边倡导的养生之道，最近居然在网上不止一次看到一个段子：每天坚持用热水泡脚，到底是养生，还是慢性自SHA呢？人们为什么会有这种疑问？

泡脚确实有很多好处，但是如果使用不当的话，也可能会对身体造成一些危害。哪些人比较适合泡脚？像那些长期的需要站立或者做体力劳动的人群，比如说教师、工人、收银员等；还有就是长期久坐不动的人群，比如说长期坐办公室的打工人，或者天天要开车的司机等，经常泡泡脚有助于缓解疲劳，促进血液循环。通过热水对脚局部的加热，可以使局部的毛细血管扩张，促进局部的血液循环，从而带动全身的血液循环。这样就可以改善循环，缓解疲劳，还有助于睡眠，所谓睡前泡个脚，一觉睡个饱。

哪些人群是不适合泡脚的呢?首先是儿童，小孩子泡脚容易造成扁平足，因为小孩儿的脚其实还没有发育完全，所以经常泡脚可能会导致他们足底的韧带遇热以后出现松弛，不利于足弓的形成。其次，患有糖尿病的人群，泡脚容易烫伤，造成感染，因为他们的神经对水温不太敏感，水温过高可能也感受不出来；还有，静脉曲张的患者，泡脚会使其加重病情。因为脚部温度升高，使血管更加扩张；除此之外，脚上有湿疹、疱疹的人群也不适合泡脚。因为泡脚把皮肤弄破从而造成感染；如果是患有心血管疾病的人群更加要注意，泡脚其实容易导致心脏、大脑的缺血缺氧，增加其发病的风险。

冬天泡脚好？还是夏天泡脚好？实际上春夏秋冬都是可以泡脚的，并不是说只有冬天手脚冰凉的时候泡脚才有好处。古书里也有记载，每天养成好的泡脚习惯对人体是有好处的。

在泡脚的过程当中，涉及到几个注意事项。第一点，泡脚的时间以15~20分钟为宜，不宜过长；第二点，要注意泡脚水的水温，这个其实也是根据每个人的体质不同，因人而异的。一般感觉到自己微微出汗，这样的水温就是比较合适的。如果泡完之后出现大汗淋漓的情况，那就说明这水温过高了，需要适当调低水温；第三点，刚刚吃饱饭的时候，不宜立即泡脚。为什么呢？因为刚吃完饭之后，我们的血液都汇集到胃里来了，在胃里面消化、吸收，泡脚会导致脚部的血管扩张，血液都汇集到脚底去了，那么胃消化食物就会有障碍，容易导致消化不良。

还有就是如果想要拥有一个好的睡眠，就要在睡觉之前1-2个小时进行泡脚。这是因为我们泡完脚的时候，整个的脚泡的通红，血液循环加速了，就连心跳都可能比平常快一些。这个时候，整个人处于一个兴奋的状态，马上躺在床上睡觉，是很难睡得着的。所以说刚刚泡完脚之后，先缓一下，等自己平静下来，然后再睡觉，一般以睡前一个小时以上为宜。

最后一点，如果泡脚的过程中大汗淋漓，伴有心慌、气短、心悸、头晕目眩等，这个时候就说明有问题了，赶紧立刻停止泡脚，可能是水分丢失过多导致的，要及时补充水分，喝些水。如果说停止之后，喝了水这些症状仍然没有消失，必医院去看医生。