足力健提醒您走路费鞋当心走姿 [复制链接]

老人都爱健走，但很多老人鞋磨得厉害。健步走也要讲究正确科学的方式。相关专家建议，健走虽好，切忌随性发挥。不注重健康的健走姿势，反而有可能造成运动损伤。足力健提醒您走路“费鞋”当心走姿，下面来和小编一起看一看有哪些注意事项。

鞋底磨损，跟走姿有关

走路姿势对不对，可以看鞋底当参考。一般情况下我们的鞋的外侧有轻度的磨损是正常的，但是如果鞋的外侧磨损过度就提示一些疾病了。

这是因为鞋底磨损能反映我们平时走路时脚底着力的情况，如后外侧磨损太严重，说明走路时脚跟外侧受力过多，时间长了可能会引发关节损伤；后内侧磨损严重，可能由膝内翻或扁平足造成身体更多的压力聚集在脚的内侧；还有很多女士会有脚趾外侧磨损，多由于拇外翻造成，可能是久坐或经常穿高跟鞋等导致脚尖长期朝下伸展而导致的。
　　

科学健走，姿势很重要

健步走时应挺胸抬头，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏。

直腰背。不少喜欢健步走的人一开始还能抬头挺胸，时间一长，懒散下来，就弯腰驼背。长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾病的患者更不适合。健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。

收小腹。挺着肚子走路不仅不好看，且走起来吃力，不易达到瘦身效果。健走时收小腹，随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。

慢走缓停。很多人没做热身运动就出发，易拉伤肌肉。因此，健走前应适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度。想休息的时候也不要急刹车，停下来之前就应该放缓速度。

因此足力健提醒您选择合脚跟脚的鞋子很重要，尤其是老年人，脚部问题比较多，建议选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋。最后希望每个老年人都能选到适合自己的鞋子。