李从悠 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170519/5387160.html前两天，有个网友给小编留言问：我是一个大学生，平时跑步都是穿帆布鞋，我朋友说穿帆布鞋跑步会伤脚，可是我跑了一段时间脚都没事啊。求问是不是真的不能穿帆布鞋跑步啊？
虽然跑步这项运动，“经济又实惠”。随便找个空旷的街道、公园，就可以“肆无忌惮”地跑跑跑。但要想在跑步的过程中做到不伤脚，其实选择一双合适的跑步鞋是至关重要的。
年轻人喜欢穿帆布鞋，这在日常走路穿完全是没问题。
但真的就不建议运动时穿了。
因为它容易加剧扁平足的情况。
为啥这么说呢？原因有三个方面。
1、帆布鞋的鞋底一般比较薄，足底受力不均，穿久了容易导致水泡、厚茧等，而且也容易出现脚底痛的情况。
2、帆布鞋鞋底因为没有特殊缓冲材料，一般不防震，保护功能会比较差，在运动时容易造成较大的冲击力，从而导致相关关节损伤，甚至影响脊柱。
3、帆布鞋一般鞋后跟软、鞋帮低，在运动时缺乏对足踝的保护作用，容易造成脚踝扭伤。
所以，劝大家千万别穿帆布鞋跑步了。
此外，也不建议穿一些专项鞋子去跑步，比如篮球鞋、足球鞋、网球鞋等。这些鞋子本身的结构不一样，适合的场地也不一样。比如篮球鞋要求“抓地”能力强，而我们在跑步的时候，则不需要摩擦力这么大。
那我们到底该怎么选择一双适合我们的跑步鞋呢？
目前跑步鞋一般有慢跑鞋、马拉松鞋以及越野跑鞋三种。单从名称大家也大致可以知道其相应的功能及用途。所以建议根据自己本身的运动项目或者个人需求来选鞋即可。如果只是日常跑步锻炼身体，选择慢跑鞋即可；如果参加长距离或马拉松比赛，就要穿马拉松鞋了。
此外，挑选跑鞋时，除了码数合适之外，也要注意以舒适性为主。建议最好穿平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上能够比较准确；试鞋子时一定要两只脚都穿上。而且还要把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感受是否舒适、是否适合自己。
