经过一天的忙碌，晚上回家倒上一盆冒着蒸汽的热水，把脚缓缓伸进水中，全身的疲惫和困乏仿佛顷刻之间就能驱散。
随着养生意识的普及，越来越多的人喜欢上了泡脚这件事情。无论是中老年人，还是二十出头的年轻人，对泡脚的热情都十分高涨。
▼泡脚水不能太烫，水温40-45℃即可
很多人爱用滚烫的热水泡脚，把两个脚烫到通红才能满足，殊不知泡脚水温并不是越热越好。
水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。一般建议水温以40℃~45℃为宜，提前用手试试温度再去泡脚。
▼临睡前和刚吃完饭，最好不要泡脚
很多人喜欢在临睡前泡脚，泡完热呼呼的，上床睡觉特舒服，可这样并不好！热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
所以，泡脚的最佳时间是临睡前1-2个小时。泡的时间不要过长，一般建议控制在15-30分钟。
另外刚吃完饭也最好不要泡脚，饭后大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。
▼热水泡脚不能治脚气，可能越泡越痒
脚气是一种真菌感染，很多脚气患者总觉得用热水烫洗后就舒服多了，不但止痒还可以起到杀菌作用。但其实这种“以热止痒”的做法，不但起不到止痒效果反而会仅更痒，因为泡脚的最佳温度刚好适合真菌的生长。
▼泡脚出汗和身体虚没有关系
如果泡脚的水很热，加强了局部的血液循环，泡到身体微微出汗属于正常情况，并不是网上所说的“虚”。但如果是大量出汗也不好，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，尤其是老年人更要注意。
▼糖尿病患者慎泡
糖尿病患者脚部神经对温度不敏感，容易导致烫伤，最后肢体坏死只能截肢。这类人群最好有家人帮助，提前感知一下水温，之后再泡脚。
▼有血管病者不宜泡
患有静脉炎、静脉曲张、动脉炎等血管疾病的人群不宜泡脚，百害无一利。如果有静脉曲张，本身就存在静脉回流障碍，泡脚之后会使血液更加淤积；如果有静脉血栓，正在服用抗凝药的话，泡脚产生的危害很大。
▼心功能不好者慎泡
对于心功能不佳、冠状动脉供血不好、心肌梗死的人群，泡脚时间过长，容易引发急性心衰发作、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者可能会发生猝死。如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。
▼孕妇和10岁以下儿童
孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，以免对胎儿产生影响。10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，否则可能会导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。
