穿鞋子总是磨脚趾、脚背经常会被磨破、走路久了脚心会撕裂般的疼，并且伴随着脚踝酸胀，这一定是鞋子的问题吗？
邓老师告诉你，这是脚型惹的祸！今天邓老师带大家了解一下常见的两种足型：
扁平足和高足弓
几种足型示意图
什么是扁平足和高足弓
扁平足顾名思义就是脚底板很扁平，将整个脚掌放在地面上没有一点空隙。扁平足脚部扁平，没有足弓，或是足弓降低、甚至足弓消失的一种先天性或后天因素导致的足部变形。导致这种足部形态异常有可能是因为足部肌肉萎缩，或者是韧带的挛缩，都可能使足弓塌陷以及弹性消失。严重甚至还可能会外翻。
走路不仅会累，而且还会东倒西歪、站不稳，说的是不是你这样的扁平足患者呢？
高足弓与扁平足恰恰相反，高弓足是指将脚部水平放在地面上，脚掌向上凹陷，与地面留有空隙的足型。但是需要注意的是，高弓足与正常足虽然很相似，但是也有区别，如果脚掌与地面的空隙间可以放进去2指的距离，基本上就不属于正常足的范围了。这种足弓超过正常足弓的弧度，就是一种病态的表现了。
足型的三大类：弓型足（高足弓）、扁平足、正常足
扁平足和高足弓的危害
一、扁平足的危害
扁平足足弓没有弧度，因此就没有缓冲的减震作用，一般扁平足的患者步行距离短，足部要比正常足或高弓足更容易感到酸痛感；扁平足容易出现胫后肌腱炎，除此之外因为内足手里大可引起拇指外翻等；扁平足患者因为受力点不统一也不正确，很容易导致关节磨损，加速脚部踝关节退变。
扁平足踝关节容易磨损
二、高弓足的危害
脚趾和足跟会经常性的疼痛脚趾会出现爪形趾、锤形趾等脚趾病变影响足部美观，特别是女性朋友夏天穿凉鞋会深有感触弓足因为其踝关节僵硬所以容易扭
高弓足踝关节稳定性差易扭伤
如何选择两种足型适合的鞋子
一、扁平足
对于扁平足的朋友，平时除了要注意锻炼和休息，缓解足部压力以外，挑选一双合适的鞋子也是极为重要的。虽然邓老师更提倡去店内挑选合适的鞋子，不过，邓老师这里也有一些挑选鞋子的小技巧，这里就和大家分享一下。足弓垫是大多人选择的一款鞋垫，放在普通鞋子内使用，但是足弓垫也因人而异，有些人垫上了之后反而会加重平足；也可以手术进行治疗，但存在一定的风险，目前就没有普遍，所以邓老师不是很建议利用手术的方式来缓解平足。扁平足的伙伴就尽量少尝试时装鞋，最好以运动鞋为主，通勤上下班可随身携带一双，方便又舒服。选购鞋子一定要合脚，宽松，鞋面软，鞋腰窄，鞋帮宽松。最后注意走路姿势，尝试用鞋跟走路等。
尽量以运动鞋为主
二、高弓足
尽量选择有气垫的鞋子，如果条件不允许，可以垫一个柔软的鞋垫来减少对脚部的伤害尽量选择有弹性的鞋子为主选好一双鞋，很重要
最后，邓老师希望大家可以根据自己的脚部特点，选择适合自己的鞋子！祝君安康！！
