跑步是锻炼大肌肉群的有效方法，被证明能有效地保护健康和预防心血管疾病。但是，跑步也是一种具有潜在风险的运动。
跑步运动受伤的平均年患病率为37%-56%，平均每小时发生3.6-5.5次跑步损伤。对于竞技运动员的运动损伤发病率为2.5-5.8次不等。
1.为什么跑步会容易引起运动损伤？
跑步损伤通常由于下肢在跑步时反复受力而发生。脚和地面接触中期，地面对脚的反作用力是自身体重的1.5-5倍。举个例子，按照跑步1千米计算，每一步的距离大约1.6米，所以跑1千米需要步，如果按照跑步时地面给下肢的反作用力的中间值2.5倍来计算，跑步者每1千米总下肢共要吸收吨的力，每条腿68吨。这么庞大的符合，可想而知，即使比较小的下肢生物力学改变也会导致压力和负荷的显著集中，从而造成损伤。
2.影响跑步运动损伤的因素有哪些？主要包括：外在因素、内在因素以及自身因素，60%-80%来自外部损伤。
2.1.其中训练不当为主要原因。例如：1）长时间高强度运动，没有小强度训练日，或训练回复时间太短；
2）增加跑步距离或强度，但没有必要的恢复和休息时间；
3）偶尔进行像马拉松或其他长距离跑步的剧烈运动或比赛；
4）重复的跑步训练。目前认为跑步损伤的发生率与每周总跑量密切相关，与跑步速度、跑步经验的关系不大。
2.2.不同地形的影响跑步下坡时体重主要在膝关节的纵轴后方，需要股四头肌的强大支持来保护膝关节，所以更容易引起疼痛综合征，如膝前疼痛或跑步膝（髂胫束综合征）。过强的跑步训练可能会导致跟腱过度使用（肌腱病）和足底筋膜炎。
2.3.跑步路面的影响。在沥青或混凝土等硬路面跑步是，力量冲击显著增加，关节和肌腱负担增加，可造成跑步运动损伤。同时，如果在太软的路面跑步，可能会导致关节过度运动，肌肉过度疲劳，亦可能导致损伤。木屑地面是一个比较理想的跑步场地。同时如果在不平坦、光滑的地面跑步，容易意外摔伤，在斜坡上跑步身体一侧压力显著增高，造成功能性长短腿，还可能导致跑步膝关或大转子滑囊炎等。
2.4.跑鞋的影响不合适的鞋子或磨损的鞋子可能导致应力或应变增加。正常跑步是不建议使用网球鞋或篮球鞋，简化的跑鞋也会增加受伤的可能性。
