脚跟疼需要休息，怎么休息却是一门“技术”
刘大姐早上起床，脚跟刺疼难忍；站久之后，脚跟疼痛钻心……很多人都有这样的经历。虽然不是大病，缓缓就会好些，但也让人坐立不安，严重影响生活。
这种脚跟痛，10%左右的中老年人都经历过，最常见原因之一是足底筋膜炎。足底筋膜是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织，从脚跟骨一直连接到脚趾，并且支撑着足弓，足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症就会导致足底筋膜炎。
超负荷压力长期作用为致病主因
足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
晨起时疼痛感觉明显
行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。“最常见的原因是长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。”申强指出，扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等人群，若长期行走姿势着力不当，也会引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。
不少人认为足底、足跟痛并不是什么大病，只是脚部劳累，休息一下就会好。其实不然。如果对病情不重视，长期下来足底筋膜炎会形成慢性炎症，建议保守治疗，‘足利芙’效果比较好，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题。
有什么方法可以预防足底筋膜炎呢？
预防足底筋膜炎，适当锻炼是重点，其目的在于加强踝关节前后内外的肌肉能力。
对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程，静止不动并不是好的恢复方法。
“具体来说，日常走路时可重心前移，增加足跟血液循环，减轻足跟压力；
增加赤足活动（不是赤足跑），以锻炼足部的肌肉和灵活性；
增加脚腕灵活性；泡热水脚，增加脚部血液循环等
