老年网友：没错，对于我来说，现在买鞋，就是要软乎，也不知道从什么时候开始的，就觉得原来的鞋不得劲，感觉变小了。穿了几十年的36码，现在都得穿38才正好。而且鞋底太硬，穿时间长还觉得特别板脚，咋穿咋不舒服，所以买鞋就得先看看鞋底软不软，“软”就是我买鞋的金标准。
老年人脚不能太受委屈
所以他们都挑软底鞋
但是上了年纪人挑软底鞋是不是对的呢
买鞋看鞋底，越软乎越好？
老年人总觉得原来的鞋越来越不合适
其实还真是这样的但问题不是出在鞋上而是出在脚上脚上有大概26片骨头33个关节多条韧带足底会有一根筋膜来维持足弓足弓在负重的时候会下陷可以把身体的重力缓冲避免全身的重量直接压在脚的骨头上随着年龄的增加骨骼肌肉韧带逐渐退化足弓会越来越松弛而且前足也会越来越宽因此在这种生理结构逐渐发生变化的时候就觉得原来的鞋都不合适了每个人选择鞋都有不同的标准一般选鞋都以舒服为第一要求但是由于个体之间存在差异衰老的速度和程度也有不同软鞋的确能够在瞬时给大家一种比较舒适的体验但是它只能满足简单的日常生活如果每天走路在步以内可能穿软乎的鞋会觉得非常舒适但如果超过了步或者有运动需求软鞋不能为足弓提供很好的支撑在运动的时候会给脚带来更多的伤害最近这两年，我净挑软乎的鞋穿了，但是最近却发现脚疼，尤其是早晨起床下地那一刻太痛苦了，这跟穿软底鞋有关系吗？
可能有关系的这是个典型的足底筋膜炎症状早上没有完全的负重足底筋膜缺血在负重的时候可能会出现疼痛如果通过简单的活动以后血液循环得到了改善这种疼痛和炎症就能够逐渐的消失可以判断基本上就是足底筋膜炎了我经常长时间站立，想挑软底鞋。还有我还想给孩子挑个软底鞋行吗？
其实这两种情况都不太建议选软底鞋因为软底鞋对人体的重心和足弓不能有很好的支撑如果是完全的平底软底鞋长时间站立的时候重心会偏向后跟这种情况对人体的生理力学不是最好的状态同时对足跟的压迫过长会导致局部血液循环不好而对孩子来说软底鞋不利于足弓向正常的生理结构发育可能本来没有太多的先天性因素但是由于选鞋不当变成了扁平足说到软底鞋有一种鞋这两年特别火就是豆豆鞋很软底也不错但它并不符合足底生物力学最好的结构一旦运动量上来了脚要承受更多的额外负担来维持姿势和力量这就超出了脚能够承受的范围满足三个条件，帮您挑一双完美的鞋
第一个标准前软后硬前软后硬是指鞋的前部相对柔软可以有利于折叠在脚行进的时候脚的推进力量可以得到很好的释放但是鞋后侧底部约后三分之二部分要相对比较硬这样在行走的过程中对足弓始终有持续的力量支撑有利于正常走路第二个标准前松后紧是指整个鞋面对于脚趾头的容纳度随着年龄的增加可能会有前足松弛所以前足面要适当宽松但是后侧在行走过程中需要提供稳定性所以足跟要牢固踝关节稳定走路的时候姿态才正常现在流行“无后”鞋老百姓叫踏拉板这种鞋对脚的伤害可挺大这种鞋虽然很便捷但从人体行走的力学原理上并不能完全提供支撑行走过程中所需要的力量如果鞋没有后脚跟不论从肌腱还是韧带甚至脚上都要额外再出一部分力用于把持住鞋走的时候别掉了所以“无后”鞋应尽量少穿当然前松后紧也是应该适可而止如果过紧的话会影响足跟部的血液循环再有跟腱反复摩擦容易出现跟腱炎症如果鞋头不够宽松非常紧的话仍然也会引起相应的问题第三个标准前低后高
鞋底和足弓应该有坡度这个坡度大概是后边比前面高1厘米左右这样人在站立或行走的时候重心落到人体正中线而不是偏后或者偏前这样在走路的时候最省力最省脚也最省鞋田竞
医院副主任医师
博士、硕士研究生导师
主要从事足踝外科和创伤骨科
现任*队和辽宁省足踝外科专业副主任委员
出诊时间：每周四下午
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